گواردیولا معتقد است ، وینگرها باید شدیدا بسکتبال نگاه کنند، آنها برای حرکتهای ورودی به باکس که گاها بصورت مورب انجام می گیرد باید از سرعت بالای بسکتبالیست ها الهام بگیرند، برای نمونه همین تصویر چند ثانیه ای(منظور در فیلم بوده) در مورد حرکتی عرضی شماره سه تیم فیلادلفیا ، یکی از مواردی توضیحی پپ است. او معتقد است وقتی ورزشی مثل بسکتبال وجود دارد، چرا نباید الگو برداریمان از این رشته باشد که می توانیم از آن الهام بگیریم !! وینگرها هجومیترین و گلزنترین هافبکها هستند تا جایی که حتی عدهای آنها را در پست مهاجم دستهبندی میکنند و یا آن را مساوی مهاجم کناری میدانند، چرا که معمولاً یک وینگر یا با مهاجم نوک در یک خط قرار دارد یا کمی از آن عقبتر است، هرچند معمولاً سهمی زیادی از گلهای هر تیم را وینگرها به ثمر میرسانند ولی وظیفه اصلی آنها گلزنی نیست، بلکه معمولاً با پاس روبه جلو ، عقب یا فرار از کنارهها مهاجم نوک را در موقعیت گلزنی قرار میدهند . اگرچه در فوتبال سنتی این نقش تهاجمی کمتر بوده و وینگرها همچون هافبکهای کناری بیشتر سانتر از جناحین میکردند ولی در فوتبال مدرن حتی از مهاجمان تخصصی هم در این پست استفاده میشود مثلاً یوپ هاینکس در بایرن مونیخ از روبن و ریبری به عنوان وینگر استفاده میکردند.تهیه و تنظیم :عماد واسع
ویک توصیه از پپ_گواردیولا :
بعد از ورزش حمام نکنید
فرض کنیم اول خودتان را با نرمش گرم کردهاید ، بعد یک دور تمرینی دویدهاید ، مثلا ۵۰۰ متر ، بعد از دویدن هم با نرمش کارتان را به پایان بردهاید ، حالا چکار باید بکنید ؟ حمام ؟ نمیدانم چرا بعضیها به این گزینه فکر میکنند. اگر درباره برنامه تمرینی و سبک زندگی ورزشکار محبوبتان کمی مطالعه کرده باشید متوجه میشوید بدترین کار پس از انجام ورزش، حمام کردن است. شاید بعضیها تصور کنند ورزشکاران بعد از بازی در رختکن بلافاصله دوش میگیرند بعد لباسهای شان تن می کنند و به خانه میروند. هر ورزشکار نیمهحرفهای میداند چقدر این کار غلط است. نیازی نیست در ترکیب یک تیم فوتبال حرفهای بازی کرده باشید تا پزشک تیمتان به شما تذکر بدهد. بعد از ورزش نباید حمام کنید چون این کار باعث میشود پارگیهای خرد در عضلاتتان خونریزی کنند و باعث درد شوند. وقتی در تیم نونهالان بارسلونا بازی میکردم یک روز مربیمان ما را دور هم جمع کرد و الخاندرو_گونزالس را به ما معرفی کرد. بعدا فهمدیم که او یکی از بهترین مربیان بدنسازی اسپانیا است. گونزالس به ما گفت که قدم در راه سختی گذشتهاید و هر لحظه مصدومیت تهدیدتان میکند. ممکن است با یک اشتباه کل حرفهتان به خطر بیفتد. او گفت اگر میخواهید این اتفاق برایتان بیفتد بلافاصله پس از تمرین حمام کنید. گونزالس در عوض به ما حمام یخ را پیشنهاد کرد. استفاده از حمام آب یخ پس از ورزش روال معمول در میان بسیاری از ورزشکاران حرفهای به عنوان روشی برای بهبودی سریعتر است که درد و سوزش عضله پس از جلسات تمرینی یا رقابتهای شدید را کاهش میدهد. حمام یخ رگهای خونی را منقبض می کند و مواد زائد، مانند اسید لاکتیک را از بافتهای دچار درد بیرون میکند. فعالیت متابولیک را کاهش و فرآیندهای فیزیولوژیکی را کند میکند. با وجود اینکه اتفاق نظری در مورد زمان و درجه حرارت ایدهآل فرو رفتن در آب سرد وجود ندارد، اکثر ورزشکاران یا مربیانی که از آن استفاده میکنند درجه حرارت آب بین ۱۲ تا ۱۵ درجه و زمانهای فرورفتن در آب ۵ تا ۱۰ و گاهی اوقات تا ۲۰ دقیقه را توصیه میکنند.
از اینکه بارسا نیوز را انتخاب کردید متشکریم. به نظر میرسد شما از یک مسدود کننده تبلیغات استفاده میکنید. تبلیغات به ادامه فعالیت و ارائه خدمات باکیفیت و اخبار بروز کمک میکند. لطفاً مسدود کننده تبلیغ را غیرفعال کنید و از اخبار بروز سایت لذت ببرید.