#علم_و_سلامت #به_وقت_دانستن #axis #enigma

فشار خون بالا رو چگونه کنترل کنیم؟

۱ رژیم غذایی سالم: مصرف مواد غذایی سالم و کاهش مصرف نمک، چربی و قند در رژیم غذایی به کنترل فشار خون کمک می‌کنه. مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم مثل موز، هویج، هندوانه و... و مصرف سبزیجات هم مفید هست.

۲ ورزش منظم: ورزش منظم مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌ سواری یا شنا(ورزش های هوازی) به کاهش فشار خون کمک می‌کنه.(حدود ۳۰ دقیقه ورزش در روز هم کافیه.)

حتما ریپ رو چک کنید.

#دانستنی_با_حامی_پدری #علم_و_سلامت #axis

۱ همون طور که می‌دونید هندوانه دارای مقدار زیادی آب هست که به حفظ رطوبت بدن کمک می‌کنه.

۲ حاوی ویتامین C هست که در تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با التهاب‌ ها موثره.

۳ دارای آنتی‌ اکسیدان‌ هست که به حفاظت بدن از آسیب‌ های ناشی از رادیکال‌ های آزاد کمک می‌کنه.

۴ حاوی ویتامین A هست که در بهبود بینایی و سلامت پوست موثر هست.

۵ دارای مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم هست که در تنظیم فشار خون و سلامت قلب کمک می‌کنند.

***حتما ریپ رو چک کنید***

#علم_و_سلامت #axis

در این توئیت قراره درباره هورمون تستوسترون صحبت کنیم(تا انتها بخونید چون وقت و زحمت زیادی صرفش شده)
تستوسترون یک هورمون جنسی هست که در اصل در بدن مردان تولید میشه اما در سطوح پایینی هم در زنان وجود داره. این هورمون مسئول توسعه و نگهداری ویژگی‌ های جنسی مردانه مثل رشد مو، عمق صدا، ساختار عضلات و استحکام استخوان‌ها هست. همچنین، تستوسترون نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی بدن داره. همچنین این هورمون یک سری فواید دیگه هم داره که در ادامه بهش می‌پردازیم.
*ادامه در ریپلای قرار می‌گیرد.*

#علم_و_سلامت #axis

خب در این توئیت قراره از خواص آهن و برخی مواد غذایی حاوی آهن بگیم:

۱ حمایت از سلامت خون: آهن یک جزء اصلی در تولید هموگلوبین هست که به انتقال اکسیژن به سلول‌ های بدن کمک می‌کنه. کمبود آهن می‌تونه منجر به فقر آهن و کاهش تولید هموگلوبین بشه.

۲ افزایش انرژی: آهن در فرآیند تولید انرژی در بدن نقش داره و کمبود آهن می‌تونه باعث خستگی و کاهش توانایی فعالیت بدن بشه.

۳ حفظ سلامت مغز: آهن نقش مهمی در عملکرد مغز داره و کمبود آهن می‌تونه باعث اختلالات شناختی و حافظه شه.
***ریپ***

#علم_و_سلامت #دانستنی_با_حامی_پدری #axis

خواص سیب زمینی:
۱ منبع غذایی: سیب زمینی حاوی ویتامین C، پتاسیم، فیبر، ویتامین B6 و مواد معدنی مانند منیزیم و آهن هست که برای سلامتی بدن مفید هستن.(در بقیه موارد از بخشی از خاصیت یه سریاشون میگیم)
۲ کاهش فشار خون: پتاسیم موجود در سیب زمینی به کاهش فشار خون کمک می‌کنه و ریسک بروز بیماری‌ های قلبی عروقی رو کاهش میده.
۳ افزایش انرژی: سیب زمینی حاوی کربوهیدرات هست که انرژی لازم برای فعالیت‌ های روزانه رو فراهم می‌کنه.
ادامه در ریپلای هست اگر دوست دارید بخونید

#علم_و_سلامت #دانستنی_با_حامی_پدری #axis
فواید تمرینات هوازی:

۱ تقویت سیستم قلبی عروقی: این تمرینات باعث تقویت عضله قلب و بهبود عملکردش میشه.
۲ افزایش استقامت: تمرینات هوازی باعث افزایش قدرت تحمل بدن در برابر فعالیت‌ های فیزیکی میشه.
۳ کاهش وزن: این تمرینات باعث سوزوندن کالری‌ های بیشتر و کاهش وزن بدن میشه.
۴ بهبود سلامت روانی: این تمرینات باعث ترشح هورمون‌ هایی مثل اندورفین میشه که سبب بهبود خلق و خوی و روحیه میشه.
ادامه مطلب در ریپلای قرار می‌گیره.

چنین انسان‌هایی بسیار نادر هستن🥰

#میم
Bruh

#دانستنی_با_حامی_پدری #علم_و_سلامت

خوردن روزانه‌ی تخم مرغ چه فوایدی داره؟
تخم مرغ حاوی پروتئین بالا، ویتامین A، ویتامین D، ویتامین B12، آهن، روی، سلنیم و اسیدهای چرب اشباع نشده هست. این مواد مغذی می‌تونن به سلامت استخوان‌ ها، عضلات، پوست و موها، سلامت قلب و عروق و عملکرد مغز(افزایش هوشیاری و تمرکز) کمک کنن. همچنین تخم مرغ می‌تونه کاهش وزن رو آسون کنه.

آقا بعد مدت ها یه توئیت سلامتمون نشه؟
دسته ای از خواص اسید چرب امگا ۳:
۱ کاهش التهابات: امگا ۳ به عنوان یک اسید چرب، در کاهش التهابات بدن کمک می‌کنه و برای افرادی که با بیماری‌ های التهابی دست و پنجه نرم می‌کنن مفیده.

۲ حفظ سلامت قلب: امگا ۳ به حفظ سلامت قلب و عروق خونی کمک می‌کنه و خطر بروز بیماری‌ های قلبی عروقی رو کاهش میده.

۳ پشتیبانی از سلامت مغز: امگا ۳ به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک می‌کنه و در پیشگیری از بیماری‌ های مغزی مثل آلزایمر موثر هست.
**دو مورد دیگر در ریپ👇

#پدری
دوستان اگه یکم فوتبال ببینید متوجه میشید که حضور پدری چه در جلو و چه در عقب می‌تونه برای تیم موثر باشه
بازیای قبلی عقب تر بازی کرد و فضای بین دفاع و هافبک رو پر می‌کرد و تو این امر موثر ظاهر شد
اما این بازی جلوتر اومد و با جایگیری های مناسبی که داشت بریس کرد
این نمونه بارز یک هافبک کامله. هافبکا وظیفه ی ارسال پاس های خط شکن، بازیسازی، شناور کردن تیم در بازی، پشتیبانی از دفاع و در صورت نیاز کمک به خط حمله در امر گلزنی رو دارن که پدری در همشون موفق ظاهر شد
ادامه در ریپ

#میم
یا الله³

#میم
یا الله²

آقا یه سری از خواص سیر تو این توئیت بهتون میگم به دردتون می‌خوره، چون سیر خواص دارویی داره.
بریم که داشته باشیم:
ضد باکتریایی و ضد التهابی: سیر دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است که می‌تونه در درمان عفونت‌ ها و التهاب‌ ها موثر باشه.
کاهش فشار خون: مصرف منظم سیر می‌تونن فشار خون رو کاهش بدن و به سلامت قلب کمک کنن.
ضد سرطان:  مواد موجود در سیر ممکنه تو پیشگیری از بعضی از انواع سرطان موثر باشن.
**ادامه ریپ**

#علم_و_سلامت #به_وقت_دانستن #دانستنی_با_حامی_پدری
هرگز بدون صبحانه صبحتون رو آغاز نکنین، چون :

قدرت حافظه رو افزایش می‌ده
به کاهش وزن کمک می‌کنه
خطر ابتلا به بیماری‌ های قلبی کاهش پیدا می‌کنه
قدرت درک و تمرکز بالا می‌ره
سطح انرژی و متابولیسم رو افزایش می‌ده

#میم
یا الله

نازگل 7 ساله که یکماه پیش توسط افغانی ها دزدیده شد، چند روز پیش جسدش در حالی که بدنش سوخته و تنش نصف شده بود بعد از اینکه بهش تجاوز کرده بودن توی یه ساختمون نیمه کاره پیدا شد💔
آره باز بیا از افغانیا حمایت کن

ولی این عکس منو یاد یچی انداخت💀🔥

که پدری فروخته بشه ها؟
آقا به خدا این بشر الماسه فقط ظرافتشو ببینید
سال قبل پاس گل مورد انتظارش ۱۳ بود ولی همشو ریدن و فقط یکیش گل شد
این بدنساز و پزشک بی‌شرف اگه رو عضلاتش کار کنن باور کنید حتی ویرتزم پشمش نیست

ستونا اومدم یه توئیت کوتاه راجع به سندرم داون بزنم شاید خوندنی باشه براتون و بفهمین اصلا چیه.
سندرم داون یک اختلال ژنتیکی هست که به علت وجود یک کروموزوم اضافی در سلول‌ های بدن ایجاد می‌شه. این سندرم باعث اختلالات فیزیکی و ذهنی در فردِ مبتلا می‌شه. یه سری از ویژگی های شایع سندرم داون شامل چهره‌ ای تغییر یافته با چشم های کوچیک، گرد و سر پهن، تاخیر در رشد جسمی و ذهنی، مشکلات قلبی، مشکلات شناختی و یادگیری و مشکلات تحرکی هستن. کسایی که به این سندرم مبتلا هستن نیاز به مراقبت ویژه ای دارن.