#بیگ_بنگ
#سلامت_بهداشت
۸) وزن سالم خود را حفظ کنید

کمبود وزن هم چیز خوبی نیست! هیچ نسخه جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد و حتی اگر هم وجود داشته باشد، با گرسنگی دادن بدن و کمبود مواد مغذی حیاتی این‌طور نخواهد بود. تغییر آهسته در عادات غذایی شما بسیار ایمن تر است و فواید طولانی مدت برای سلامت جسمی شما خواهد داشت.اگر نمی‌خواهید رژیم غذایی داشته باشید،کاهش وزن خود را فقط با ورزش به دست بیاورید.

دوستان آخرین توییت من هست بدلیل مشکلات درسی مجبورم برم از سایت شاید تا بعد امتحان نهایی برگردم💙
#بای

#بیگ_بنگ
#سلامت_بهداشت

۶) در مورد مصرف مکمل‌ها در رژیم غذایی خود با پزشک صحبت کنید

مکمل‌ها می‌توانند اطمینان بدهند که از تمام ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز خود استفاده می‌کنید. مکمل‌های خود را با یک وعده غذایی میل کنید تا به جذب بهتر آنها کمک کنید.

ممکن است هر روز مولتی ویتامین مصرف کنید یا می‌توانید مواد مغذی خاصی را که ممکن است در بدن شما کم باشد مانند کلسیم، ویتامین D یا ویتامین B۱۲ تکمیل کنید.بدون مشورت با پزشکتان، مصرف مکمل‌ها را شروع نکنید؛ به خصوص اگر داروهایی مصرف می کنید.

#موقت
درسته لایک برای من چیزی نمیاره ولی چرا تبعیض قائل می‌شود سر جنسیت؟
برای ایشون تو دو دقیقه ده لایک گرفت و برای من هیچی سر اینکه من پسرم و ایشون دختر💔
هول نباشیم

#بیگ_بنگ
#سلامت_بهداشت

۵) برچسب‌های مواد غذایی را بخوانید تا سالم ترین انتخاب را داشته باشید

غذاهای فرآوری شده بسیار بد هستند. به طور خلاصه، در صورت امکان از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید. مواد غذایی که در قفسه‌ها می‌مانند غالباً سدیم و چربی‌های ترانس و اشباع شده در لیست مواد تشکیل دهنده خود دارند. اگر این موارد را روی برچسب شان می‌بینید؛ به خصوص اگر مقادیر بالایی دارند، از مصرف آنها خودداری کنید. می‌توانید جایگزین سالم تری در جای دیگر پیدا کنید.

خوشحالم از گلی که رافی زد و امیدوارم تا آخر فصل کلی گل بزنه و بدرخشه تا بتونیم گرون تر از الان دکمشو بزنیم

#بیگ_بنگ
#میم
باید بر فریب حواس خود پیروز شویم.

دنی آلوز کجایی که خیالمون با وجودت از وینگر چپ های رقیب قرص بشه💔💔
روزگاری بهترین وینگر چپ تاریخ تو جیبش بود

#بیگ_بنگ
#سلامت_بهداشت

) در طول روز خوب بخورید

اگر نیمی از بشقاب شما سبزیجات و میوه است، در مسیر صحیح قرار دارید. پروتئین بدون چربی، لبنیات کم چرب و غلات کامل را هم اضافه کنید. هنگامی که الگوی غذایی پایدار برقرار شد، بدن شما احساس راحتی بیشتری خواهد کرد. ممکن است یک دوره زمانی وجود داشته باشد که بدن شما سؤال کند که غذاهای قندی به کجا رفتند اما به محض اینکه عادت کنید، احساس بهتری نسبت به همیشه خواهید کرد.

#بیگ_بنگ
#سلامت_بهداشت

۲) صبحانه بخورید

یک صبحانه سبک و سالم به اندازه کافی برای به دست آوردن فواید خوردن زود هنگام مفید است. اگر از پروتئین کم چرب و غلات کامل تشکیل شده باشد، شما را از خوردن ناهار زیاد باز می‌دارد. تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که صبحانه نمی‌خورند در واقع بیشتر می‌خورند! بنابراین برای مهار اشتهای خود، اولین وعده غذایی روز را از دست ندهید.

تخم مرغ، میوه و نوشیدنی‌هایی مانند شیر بدون چربی، آب پرتقال تازه یا چای را انتخاب کنید.

#بیگ_بنگ
#سلامت_بهداشت
من برگشتم کسی منو یادش هست؟😅🥳

اومدم براتون به طور خلاصه ۱۸ راز سلامتی رو بگم در ۱۸ توییت تا ایشالله به دردتون بخوره😇

۱) آب بیشتری بنوشید

بزرگسالان باید روزانه ۲ تا ۳ لیتر (یا تقریباً هشت لیوان) آب بنوشند؛ در حالی که کودکان باید ۱ تا ۲ لیتر (یا تقریباً پنج لیوان) آب بنوشند.
این علاوه بر نوشیدنی‌های دیگر مانند چای یا قهوه است. آب بدن را در دمای صحیح نگه می دارد و سموم را از بین می برد.

آب همچنین پوست شما را پاکسازی می‌کند، به کلیه‌های شما کمک می‌کند.

#بیگ_بنگ
#میم

...🗿🚬

#بیگ_بنگ
#میم

مظلومیت که شاخ و دُم ندارد😓💔

#بیگ_بنگ
لوییز سوارز در بارسلونا:
(پارت⁹)
در همین زمان بارسا که در لیگ قهرمانان آرسنال را حذف کرده بود در مرحله یک‌هشتم به اتلتیکومادرید رسید. در بازی رفت در نیوکمپ در حالی که بارسا با یک گل عقب بود سوارز با دبل خود در نیمه دوم بارسا را به برتری رساند و بارسا را از شکست خانگی نجات داد. اما به علت خستگی زیاد بازیکنان در آن بازه از فصل در بازی برگشت در مادرید، اتلتیکو با ۲ گل بارسا را شکست داد و آن‌ها را از لیگ قهرمانان حذف کرد. سوارز در آن فصل ۸ گل در لیگ قهرمانانبه ثمر رساند

#بیگ_بنگ
لوئیز سوارز در بارسلونا:
(پارت⁸)

در جام باشگاه‌های جهان که در ژاپن برگزار می‌شد سوارز در ۲ بازی خود در این رقابت‌ها درخشید و در بازی اول در غیاب مسی و نیمار برابر گوانژو ژاپن هتریک کرد و در بازی فینال برابر ریورپلاته آرژانتین دبل کرد. سوارز در این تورنمنت با ۵ گل زده آقای گل شد و عنوان بهترین گلزن این جام را دریافت کرد و با بارسلونا فاتح جام باشگاه‌های جهان شد.

#بیگ_بنگ
#بارسلونا
تمام استادیوم
با صدای بلند تشویق میکنند
ما آبی و شرابی هستیم
مهم نیست اهل کجاییم
شمال یا جنوب
حالا همه هم رای هستیم , همه ی ما هم رای هستیم
یک پرچم ما را متحد کرده است
آبی و شرابی در باد می پیچد
یک فریاد شجاعانه
ما نامی داریم که همه آن را میدانند :
بارسا , بارسا , بارســـــــا
بازیکنان
هواداران
ما با هم قوی تر هستیم
در این سال ها چیزهای زیادی بدست آورده ایم
ما برای گل های زیادی فریاد زده ایم
و ما نشان دادیم , ما نشان دادیم

#بیگ_بنگ
لوئیز سوارز در بارسلونا:
(پارت⁷)
فصل ۲۰۱۵_۱۶
او بهترین مهاجم نوک دنیا در آن فصل بود.

بارسا در سوپرجام اروپا با سویا رو به رو شد و با نتیجه ۵–۴ تیم سویا رو مغلوب کرد و سوارز در آن بازی ۱ گل زد و ۱ پاس گل داد و با بارسلونا قهرمان سوپرجام اروپا شد. بعد از آن در سوپرجام اسپانیا با بیلبائو تیم ایالت باسک رو به رو شدند و با شکست سنگین ۴–۰ در بازی رفت و تساوی در بازی برگشت نتوانستد فاتح سوپرجام اسپانیا شوند.

#بیگ_بنگ
لوئیز سوارز در بارسلونا:
(پارت⁶)
در تاریخ دوم ماه مه تیم‌های بارسلونا و کوردوبا در مقابل هم قرار گرفتند که سوارز در این دیدار اولین هت تریک خود را انجام داد

سوارز در روز ششم ژوئن و در فینال لیگ قهرمانان اروپا در برلین دروازه یوونتوس را هم باز کرد، در مسابقه ای که بارسلونا با شکست دادن یوونتوس قهرمان چمپیونزلیگ شد.

بارسلونا در آن فصل هر ۳ جام ممکن را برنده شد و برای دومین بار در تاریخ خود برنده ۳ گانه شد.

سوارز در آن فصل در ۴۳ ۲۵ گل و ۲۱ پاس گل ثبت کرد.

#بیک_بنگ
لوئیز سوارز در بارسلونا:
(پارت⁵)
روز چهارم مارس ۲۰۱۵ دیدار تیم‌های بارسلونا و ویارئال در مرحله نیمه نهایی جام کوپادل ری برگزار شد، که سوارز در این مسابقه گلزنی کرده و بارسلونا با نتیجه سه بر یک پیروز شد تا باشگاه کاتالونیایی برای سی و هفتمین بار در فینال رقابت‌های مختلف باشگاهی اسپانیا حضور یابد. در روز بیست و دوم مارس و در دیدار ال کلاسیکوی برگشت این فصل در نیوکمپ، سوارز گل دوم تیمش راوارد دروازه حریف کرد تا بارسلونا با نتیجه دو بر یک حریف را شکست دهد.

#بیگ_بنگ
لوئیز سوارز در بارسلونا:
(پارت⁴)
لوییز انریکه او را در پست بال راست بازی می‌داد و سوارز از دروازه حریفان دور بود و همین امر باعث افت گلزنی و بازی او شد. ابتدا پاس گل‌های او از راه رسید و او در بازی برابر آلمریا وقتی بارسا با یک گل از حریف عقب بود به زمین آمد و با ۲ پاس گل به نیمار و جوردی آلبا بارسا را برنده آن دیدار کرد.

بعد از صحبت با مسی و انریکه، سوارز به پست اصلی خود یعنی مهاجم نوک بازگشت. از آن پس مثلث جادویی ام‌اس‌ان (msn) را با مسی و نیمار تشکیل دادند.

#بیگ_بنگ
لوییز سوارز در بارسلونا:
(پارت³)

فصل ۱۵–۲۰۱۴
سوارز بعد از طی کردن دوران محرومیت اولین دیدار رسمی خود را در مسابقه ال کلاسیکوی این فصل با رئال مادرید در سانتیاگو برنابئو انجام داد. او در این دیدار همراه با نیمار و مسی مثلث قدرتمند تهاجمی بارسا را ساخته بود. سوارز در دقیقه چهار این مسابقه به نیمار پاس گل داد، اما لوییز انریکه در نیمه دوم سوارز را تعویض کرد و بارسلونا نهایتاً در این دیدار با نتیجه سه بر یک شکست خورد.