4-⛔کسایی که نباید طناب بزنن⛔
🛑خانوم هایی که نی‌نی تو راه دارن
🛑کسایی که خیلی چاقن
🛑کسایی که استخوان های ضعیفی دارند
🛑کسانی که مشکل ارتوپدی یا مشکل کمر و زانو دارند

3-⛔ ایمنی⛔
🛑حتی اگه می‌خواین دو دقیقه طناب بزنید باید قبلش گرم کنید وگرنه پاهاتون میگیره(البته بسته به آمدگی جسمانی تون هم داره) حرکات کششی قبل تمرین فراموش نشه
🛑در صورت بالا بودن فشار خون،کم ابی و تمرین در هوای گرم امکان سرگیجه وجود دارد
🛑بهتره خیلی بالا نپرید
🛑بهتر است هنگام انجام این ورزش کفش مناسب بپوشید(که گرونه🗿)
🛑 اگه دخترید حتما یه سوتین سفت بپوشید تا طالبی هاتون شلیده نشن(جدی!)

عالی

👏👏