🛑 شنا سوئدی🛑 1-فواید: 🛑 تقویت عضلات بازو و سینه 🛑بهبود تعادل و استحکام کل بدن 🛑 افزایش استقامت 🛑بهبود عضلات مرکزی (شکم،کمر) 🛑رفع افتادگی شانه 🛑 استحکام استخوانها 🛑سلامت قلب 🛑کالری سوزی در هر دقیقه حدودا 7 یک کیلوگرم چربی رو در 15 تا 18 ساعت میسوزونه
#ورزش_با_دایی_انخل پارت دو ⚽⚾🥎🏀🏐🏈🏉 🛑 اهمیت سرد کردن🛑 1-چرا باید سرد کنیم؟: 🛑بعد از ورزش ضربان بسیار بالا میره و اگر شما درست بعد ورزش استراحت کنید بعلت تغییر یهویی ضربان، به قلب شوک وارد میشه اما اگر سرد کنید ضربان به تدریج پایین میاد 🛑سرد کردن بعد ورزش در واقع ریکاوری است اگر انجامش ندید مدت زمان خستگی بیشتر خواهد بود 🛑 وقتی در طول ورزش روی یک ناحیه خاص تمرکز کنید قلب بیشتر خون رو به اون ناحیه پمپاژ میکنه اما سرد کردن جلوی تجمع خون رو میگیره 2_چگونه سرد کنیم: در ریپ...
1-چرا باید سرد کنیم؟: 🛑بعد از ورزش ضربان بسیار بالا میره و اگر شما درست بعد ورزش استراحت کنید بعلت تغییر یهویی ضربان، به قلب شوک وارد میشه اما اگر سرد کنید ضربان به تدریج پایین میاد 🛑سرد کردن بعد ورزش در واقع ریکاوری است اگر انجامش ندید مدت زمان خستگی بیشتر خواهد بود 🛑 وقتی در طول ورزش روی یک ناحیه خاص تمرکز کنید قلب بیشتر خون رو به اون ناحیه پمپاژ میکنه اما سرد کردن جلوی تجمع خون رو میگیره 2_چگونه سرد کنیم: در ریپ...
1-کالریسوزی: 🛑در 10 دقیقه 140 کیلوکالری 🛑یک کیلوگرم چربی رو در حدود 8 تا 11 ساعت آب میکنه 2-تقویت بدن: 🛑حجم دادن و تقویت ساق پا 🛑برطرف کردن افتادگی شانه و درنتیجه مقداری افزایش قد(حدود ۵سانت) 🛑 تراشیده کردن عضلات پهلو 🛑رگ دار شدن ساعد 🛑 افزایش توانایی❤️و ششها 🛑 افزایش تعادل بدن 🛑 تقویت همسترینگ 🛑 باعث استحکام استخوان میشود 3-⛔ایمنی⛔ ادامه در ریپ...
🥇 رکورد هایی که امسال میتونیم بزیم🥇 1_در صورت قهرمانی تو چمپ و بعدش سوپرکاپ اروپا میتونم رکورد دار قهرمانی تو سوپر کاپ باشیم 2_اگه امسال سگانه ببریم رکورد دار سه گانه میشیم 4_اگه امسال برنده توپ طلا بازیکن بارسا بشه رکورد تعداد توپ طلایی که توسط بازیکنان یک باشگاه گرفته شده رو مال خود میکنیم 4_تا حالا هیچ دروازه بانی از بارسلونا جایزه بهترین دروازه بان سال رو نبرده ولی تراشتیگن میتونه این کارو انجام بده (پارت دو هم داره)
گویند مرا چو زاد مادر / پستان به دهان گرفتن آموخت شبها بر گاهواره ی من / بیدار نشست و خفتن آموخت دستم بگرفت و پا به پا برد / تا شیوه ی راه رفتن آموخت یک حرف و دو حرف بر زبانم / الفاظ نهاد و گفتن آموخت لبخند نهاد بر لب من / بر غنچه ی گل شکفتن آموخت پس هستی من ز هستی اوست / تا هستم و هست دارمش دوست
بعضی ها میگن زندن فقط برای تنبیه بوردنشون معدن سنگ اینا بازیکن های تیم کره شمالی بودن که رهبرشون گفته بود اگه بازی رو ببازید همتون رو اعدام میکنم و هفت هیچم باختن...
دسترسی به محتوای مورد نظر امکان پذیر نیست. ممکن است این محتوا حذف شده باشد یا به دلایلی برای شما قابل نمایش نباشد.
از اینکه بارسا نیوز را انتخاب کردید متشکریم. به نظر میرسد شما از یک مسدود کننده تبلیغات استفاده میکنید. تبلیغات به ادامه فعالیت و ارائه خدمات باکیفیت و اخبار بروز کمک میکند. لطفاً مسدود کننده تبلیغ را غیرفعال کنید و از اخبار بروز سایت لذت ببرید.