#ورزش_با_دایی_انخل

آنخل در حسرت بارسا @amiroo2676605578

#ورزش_با_دایی_انخل پارت سه 🏉🏈🏐🏀🥎⚾⚽

🛑 شنا سوئدی🛑
1-فواید:
🛑 تقویت عضلات بازو و سینه
🛑بهبود تعادل و استحکام کل بدن
🛑 افزایش استقامت
🛑بهبود عضلات مرکزی (شکم،کمر)
🛑رفع افتادگی شانه
🛑 استحکام استخوان‌ها
🛑سلامت قلب
🛑کالری سوزی در هر دقیقه حدودا 7 یک کیلوگرم چربی رو در 15 تا 18 ساعت میسوزونه

⛔ ایمنی⛔
در ریپ...

آنخل در حسرت بارسا @amiroo2676605578

دوشنبه 24 مهر 1402

#ورزش_با_دایی_انخل پارت دو ⚽⚾🥎🏀🏐🏈🏉

🛑 اهمیت سرد کردن🛑

1-چرا باید سرد کنیم؟:
🛑بعد از ورزش ضربان بسیار بالا میره و اگر شما درست بعد ورزش استراحت کنید بعلت تغییر یهویی ضربان، به قلب شوک وارد میشه اما اگر سرد کنید ضربان به تدریج پایین میاد
🛑سرد کردن بعد ورزش در واقع ریکاوری است اگر انجامش ندید مدت زمان خستگی بیشتر خواهد بود
🛑 وقتی در طول ورزش روی یک ناحیه خاص تمرکز کنید قلب بیشتر خون رو به اون ناحیه پمپاژ می‌کنه اما سرد کردن جلوی تجمع خون رو میگیره
2_چگونه سرد کنیم:
در ریپ...

آنخل در حسرت بارسا @amiroo2676605578

یکشنبه 23 مهر 1402

#ورزش_با_دایی_انخل پارت یک⚽⚾🥎🏀🏐🏈🏉

🛑 طناب زدن🛑

1-کالری‌سوزی:
🛑در 10 دقیقه 140 کیلوکالری
🛑یک کیلوگرم چربی رو در حدود 8 تا 11 ساعت آب میکنه
2-تقویت بدن:
🛑حجم دادن و تقویت ساق پا
🛑برطرف کردن افتادگی شانه و درنتیجه مقداری افزایش قد(حدود ۵سانت)
🛑 تراشیده کردن عضلات پهلو
🛑رگ دار شدن ساعد
🛑 افزایش توانایی❤️و شش‌ها
🛑 افزایش تعادل بدن
🛑 تقویت همسترینگ
🛑 باعث استحکام استخوان میشود
3-⛔ایمنی⛔
ادامه در ریپ...

رونمایی از اکانت ویژه طلایی

مطالب پیشـنهادی

جدیدترینپیشنهادینقل و انتقالات

زنده: آرژانتین - سوئیس (ساعت 04:30 دقیقه) - اعلام ترکیب جام جهانی ۲۰۲۶ در بارسانیوز: صعود انگلیس به نیمه نهایی با درخشش جود بلینگهام و آنتونی گوردون!بایرن مونیخ خواستار خرید ستاره بارسلونا در جام جهانی شد!ویدیو: گل مهم جود بلینگهام به نروژ در دقیقه 93 (جام جهانی 2026)ویدیو: گل جود بلینگهام به نروژ از روی پاس آنتونی گوردون (جام جهانی 2026)ویدیو: سوپرگل شیلدروپ بازیکن نروژ به انگلیس (1/4 نهایی جام جهانی 2026)پایان: نروژ 1-2 انگلیس; صعود سه‌شیرها با کمک گوردون!پیش‌بینی هواسکورد از نتیجه بازی آرژانتین و سوئیس در مرحله یک چهارم جام جهانی!پیش بینی هواسکورد از نتیجه بازی نروژ و انگلیس در مرحله یک چهارم جام جهانی!فوری: بارسلونا قیمت فران تورس را به پاری سن ژرمن اعلام کرد! +4 بروزرسانی "لامین یامال باید عذرخواهی کند چون ..."حریف بارسلونا در جام گمپر تایید شد!مشخصات و پروفایل جسی بیسیوو بازیکن بعدی بارسلونا ویدیو: بهترین مهارت‌های جسی بیسیوو خرید بعدی بارسلونا فوری از رومانو: بارسلونا برای خرید جسی بیسیوو پیشنهاد داد! +جزئیات

زنده: آرژانتین - سوئیس (ساعت 04:30 دقیقه) - اعلام ترکیب جام جهانی ۲۰۲۶ در بارسانیوز: صعود انگلیس به نیمه نهایی با درخشش جود بلینگهام و آنتونی گوردون!بایرن مونیخ خواستار خرید ستاره بارسلونا در جام جهانی شد!پیش‌بینی هواسکورد از نتیجه بازی آرژانتین و سوئیس در مرحله یک چهارم جام جهانی!پیش بینی هواسکورد از نتیجه بازی نروژ و انگلیس در مرحله یک چهارم جام جهانی!فوری از رومانو: بارسلونا برای خرید جسی بیسیوو پیشنهاد داد! +جزئیات رومانو: آینده رافینیا ممکن است به سرعت تغییر کند اگر ...توافق غیرمنتظره ستاره بارسلونا با پاری سن ژرمن!پایان: اسپانیا 2-1 بلژیک; صعود لاروخا به نیمه نهایی جام جهانی 2026 غیر رسمی: کریم آدیمی به بارسلونا پیوست!پیش‌بینی هواسکورد از نتیجه بازی امشب اسپانیا و بلژیک در جام جهانی!انقلاب تابستانی بارسلونا؛ ۴ بازیکن در لیست خروج فلیک!لیونل مسی این مهاجم آرژانتینی را برای بارسلونا می‌خواهد: جولیان آلوارز نیست!پیش‌بینی هواسکورد از نتیجه بازی امشب فرانسه و مراکش در جام جهانی!فوری: قیمت خرید کریم آدیمی برای بارسلونا مشخص شد!

بایرن مونیخ خواستار خرید ستاره بارسلونا در جام جهانی شد!فوری: بارسلونا قیمت فران تورس را به پاری سن ژرمن اعلام کرد! +4 بروزرسانی مشخصات و پروفایل جسی بیسیوو بازیکن بعدی بارسلونا ویدیو: بهترین مهارت‌های جسی بیسیوو خرید بعدی بارسلونا فوری از رومانو: بارسلونا برای خرید جسی بیسیوو پیشنهاد داد! +جزئیات رومانو: آینده رافینیا ممکن است به سرعت تغییر کند اگر ...توافق غیرمنتظره ستاره بارسلونا با پاری سن ژرمن!دلیل عجله بارسلونا برای خرید کریم آدیمی!غیر رسمی: کریم آدیمی به بارسلونا پیوست!انقلاب تابستانی بارسلونا؛ ۴ بازیکن در لیست خروج فلیک!"به بارسلونا نه گفتم"بودجه نقل و انتقالات بارسلونا مشخص شد!فوری: دورتموند پیشنهاد اول بارسلونا برای کریم آدیمی را رد کرد! +جزئیات و گزارش رومانو لیونل مسی این مهاجم آرژانتینی را برای بارسلونا می‌خواهد: جولیان آلوارز نیست!فوری: قیمت خرید کریم آدیمی برای بارسلونا مشخص شد!

نظـر سنجـی

مطالب داغ

دیدگاهبازدیدلایک

جام جهانی ۲۰۲۶ در بارسانیوز: صعود انگلیس به نیمه نهایی با درخشش جود بلینگهام و آنتونی گوردون!پایان: آرژانتین 3-2 مصر; مسی جلوی بزرگترین شگفتی جام جهانی را گرفت - صعود معجزه‌وار آلبی سلسته!غیر رسمی: کریم آدیمی به بارسلونا پیوست!فوری از رومانو: بارسلونا با کریم آدیمی به توافق رسید! +2 بروزرسانی جدید توافق غیرمنتظره ستاره بارسلونا با پاری سن ژرمن!3 بازیکن بارسلونا قربانی خرید کریم آدیمی می‌شوند!پایان: اسپانیا 2-1 بلژیک; صعود لاروخا به نیمه نهایی جام جهانی 2026 فوری: بارسلونا قیمت فران تورس را به پاری سن ژرمن اعلام کرد! +4 بروزرسانی پایان: نروژ 1-2 انگلیس; صعود سه‌شیرها با کمک گوردون!انقلاب تابستانی بارسلونا؛ ۴ بازیکن در لیست خروج فلیک!

جام جهانی ۲۰۲۶ در بارسانیوز: صعود انگلیس به نیمه نهایی با درخشش جود بلینگهام و آنتونی گوردون!لیونل مسی: نمی‌توانستم اجازه اینکار را بدهم. گریه کردم چون ..4 بروزرسانی مهم از آخرین وضعیت انتقال جولیان آلوارز به بارسلونا +گزارش رومانو غیر رسمی: کریم آدیمی به بارسلونا پیوست!اتلتیکو با فروش جولیان آلوارز موافقت کرد اما ...لیونل مسی این مهاجم آرژانتینی را برای بارسلونا می‌خواهد: جولیان آلوارز نیست!لامین یامال: انتظار نداشتم مسی انقدر در جام جهانی بدرخشد. بلدم به کورتوآ گل بزنم. تا اینجا خوب نبودم چون من ...جدول برترین گلزنان جام جهانی 2026: مسی دوباره ایستاد!فوری از رومانو: بارسلونا با کریم آدیمی به توافق رسید! +2 بروزرسانی جدید توافق غیرمنتظره ستاره بارسلونا با پاری سن ژرمن!

جام جهانی ۲۰۲۶ در بارسانیوز: صعود انگلیس به نیمه نهایی با درخشش جود بلینگهام و آنتونی گوردون!غیر رسمی: کریم آدیمی به بارسلونا پیوست!فوری از رومانو: بارسلونا با کریم آدیمی به توافق رسید! +2 بروزرسانی جدید جدول برترین گلزنان جام جهانی 2026: مسی دوباره ایستاد!خرید بعدی بارسلونا اعلام شد!توافق غیرمنتظره ستاره بارسلونا با پاری سن ژرمن!اعتراف باورنکردنی زلاتان ابراهیموویچ: لیونل مسی یک ...رسمی: ستاره زنان بارسلونا به لیگ برتر پیوست!لیونل مسی: نمی‌توانستم اجازه اینکار را بدهم. گریه کردم چون ..دلیل عجله بارسلونا برای خرید کریم آدیمی!