#ورزش_با_دایی_انخل پارت دو ⚽⚾🥎🏀🏐🏈🏉
🛑 اهمیت سرد کردن🛑
1-چرا باید سرد کنیم؟:
🛑بعد از ورزش ضربان بسیار بالا میره و اگر شما درست بعد ورزش استراحت کنید بعلت تغییر یهویی ضربان، به قلب شوک وارد میشه اما اگر سرد کنید ضربان به تدریج پایین میاد
🛑سرد کردن بعد ورزش در واقع ریکاوری است اگر انجامش ندید مدت زمان خستگی بیشتر خواهد بود
🛑 وقتی در طول ورزش روی یک ناحیه خاص تمرکز کنید قلب بیشتر خون رو به اون ناحیه پمپاژ میکنه اما سرد کردن جلوی تجمع خون رو میگیره
2_چگونه سرد کنیم:
در ریپ...
🛑 اهمیت سرد کردن🛑
1-چرا باید سرد کنیم؟:
🛑بعد از ورزش ضربان بسیار بالا میره و اگر شما درست بعد ورزش استراحت کنید بعلت تغییر یهویی ضربان، به قلب شوک وارد میشه اما اگر سرد کنید ضربان به تدریج پایین میاد
🛑سرد کردن بعد ورزش در واقع ریکاوری است اگر انجامش ندید مدت زمان خستگی بیشتر خواهد بود
🛑 وقتی در طول ورزش روی یک ناحیه خاص تمرکز کنید قلب بیشتر خون رو به اون ناحیه پمپاژ میکنه اما سرد کردن جلوی تجمع خون رو میگیره
2_چگونه سرد کنیم:
در ریپ...
2
12
1
2_چگونه سرد کنیم:
🛑 پنج دقیقه پیاده روی و بعد آن پنج دقیقه حرکات کششی از بهترین راه ها برای سرد کردن
(فهرست حرکات کششی)
🛑Downward-Facing Dog
🛑Head-to-Knee Forward Bend
🛑 Standing Quadriceps Stretch
🛑Child’s Pose
🛑Knee-to-Chest Pose
🛑Seated Forward Bend
🛑Reclining Butterfly Pose
🛑Shoulder Stretch
🛑Legs-Up-the-Wall Pose
🛑Corpse Pose
🛑Seated Spinal Twist
🛑Marching Arm Circles
(اسمشون رو تو گوگل بزنید اموزششون هست)
🛑 پنج دقیقه پیاده روی و بعد آن پنج دقیقه حرکات کششی از بهترین راه ها برای سرد کردن
(فهرست حرکات کششی)
🛑Downward-Facing Dog
🛑Head-to-Knee Forward Bend
🛑 Standing Quadriceps Stretch
🛑Child’s Pose
🛑Knee-to-Chest Pose
🛑Seated Forward Bend
🛑Reclining Butterfly Pose
🛑Shoulder Stretch
🛑Legs-Up-the-Wall Pose
🛑Corpse Pose
🛑Seated Spinal Twist
🛑Marching Arm Circles
(اسمشون رو تو گوگل بزنید اموزششون هست)
040
استفاده از مطالب وبسایت با ذکر منبع بلامانع است. کلیه حقوق این وبسایت متعلق به مجموعه بارسانیوز میباشد.
